Управление эмоциями

“Кто-угодно может рассердиться - это легко. Но быть рассерженным на нужного человека, в нужной степени, в нужное время, для определенной цели и соответствующим способом - вот в чем сложность”. Аристотель

Действительно. И то же может быть сказано относительно страха и беспокойства, раскаяния и надежды, жадности и увлечения и всех других эмоций, которые свойственны торговле.

Трейдеры часто говорят, что они не хотят иметь никаких эмоций при торговле. Они говорят, что они хотят быть абсолютно спокойными подобно машине. К счастью или к сожалению, трейдеры, как и любые другие, не машины. Стереть все эмоции - значило бы уничтожить душу и уничтожить интуицию и шестое ощущение так же, как устранить все ощущения радости и смеха. Если бы вы смогли вывести свои эмоции из области понимания, вы только подавили бы их, загнав глубоко внутрь, откуда они будут управлять вами без вашего ведома. Вы были бы поражены увидев, как вы делаете вещи, которые и не собирались делать.

На самом ли деле мы безнадежны перед своими эмоциями?

Обычно нет. Эмоции дают нам информацию. Мы можем получать эту информацию и делать необходимые изменения или предпринимать желаемые действия. Мы можем интерпретировать эмоции такими способами, которые помогают нам. Мы можем уменьшить интенсивность эмоций. Мы можем изменить одну эмоцию на другую.

Я люблю думать об эмоциях как об энергии для движения. Сознательные и не осознанные мысли заряжают энергией. Эта энергия влияет на наш внутренний и внешний мир. Как говорит Карл Джанг: «не может быть никакого превращения темноты в свет и апатию в движение без емоций». Мы можем использовать наши эмоции как средство для последующего продвижения нашего торгового процесса. Но мы должны учиться интерпретировать их, направлять их и уменьшать их.

Есть три основных способа изменить эмоции:

Первый, мы можем изменить наши эмоции, изменяя объект нашей концентрации. Это приносит отличные результаты. На чем мы сосредотачиваемся, то и становится нашей действительностью. Мы рассматриваем возможность взятия потери, или мы рассматриваем достоверность взятия прибыли?

Второй, мы можем изменить наши эмоции, изменяя наши убеждения. Наши убеждения действуют как фильтры того, что мы замечаем, таким образом, влияя на информацию, которую мы допускаем в сознание. Наши убеждения влияют на интерпретацию, которую мы даем фактам и событиям. Если мы убеждены что мы сложили достоверность в нашу пользу, то мы не будем безуметь из-за отдельной потери, потому что мы уверены, что будем делать деньги через какое-то время.

Третий, мы можем изменить наши эмоции, изменяя нашу физиологию. Это является общепринятой истиной, что дыхание, выражение лица, положения тела тон и темп голоса влияют на мысли и эмоции. Что обычно не понимается - это то, что физиология порождает мысли и эмоции. Если вы торгуете сидя на краю стула, сомкнув плечи, сжав челюсти, поджав губы, уцепившись рукой в мышь, и сдерживая дыхание, то вы будете беспокоиться о том что должно случиться.

Важность концентрации

Как уже говорилось выше, то, на чем мы концентрируемся, является чрезвычайно важным для нашего эмоционального состояния. То, на чем вы сосредоточиваетесь во время торговли, становится не только объектом вашей действительности, но и вашим пониманием фактической действительности, и потому влияет на вашу интерпретацию событий и, конечно же вашего эмоционального состояния. Это в свою очередь влияет на ваше поведение. Решения имеют эмоциональный компонент. На что вы смотрите? Вы смотрите на возможность потерь? Вы смотрите на достоверность прибыли?

Те, кто смотрит только на возможность потери будут или колебаться очень долго при входе в рынок или полностью пропускать операцию. Если они все-таки входят в рынок, то они забирают свою прибыль очень быстро. Те, кто смотрит только на достоверность прибыли, не могут защитить себя от потерь.

Вы рассказали себе историю об этой операции? Вы рассказали себе историю о торговле вообще? Ваша история будет влиять на вашу концентрацию. Вы будете искать подтверждения правдивости вашей истории. Вы будете иметь тенденцию занижать или пропускать все противоречащие свидетельства.

Особенно эффективен способ направления своего фокуса, заключается в постановке вопросов. Когда вы ставите вопрос, вы устанавливаете восприятие объекта, которое требует ответа и принимает правду вопроса.

Вы спрашиваете «что, если я потеряю? Что, если я не прав? Что, если эта операция не сработает?» Теперь смотрите куда ваше воображение должно идти. Оно должно идти к последствиям потери. Вы будете себя плохо чувствовать. Вы потеряете храбрость. Вы будете колебаться.

Вы спрашиваете «что, если эта операция принесет большую прибыль? Что, если эта операция в действительности идет к моей цели? Что, если рынок сделает то, что я и допускаю?» Вы заключите операцию, и будете чувствовать себя уверенным.

Правда есть одно но: только размышлений о выигрыше недостаточно. Вы можете превысить допустимый размер операций. Вы можете не поставить защитные стоп-ордера. Вместо этого вы должны сосредоточиться на достоверности. Спросите себя «какая достоверность? Что мои методы говорят мне делать?» Это будет удерживать вас начинать торговлю до сигнала. Это будет принуждать вас действовать при получении сигнала.

Торговля - это балансирование между крайностями. Мы должны сосредоточиться на прибыли и потере, и балансировать между ними. Мы должны сосредоточиться на достоверности наших методов. Мы должны сосредоточиться на информации, которую дает нам рынок. И единственная полностью надежная информация, которую мы получаем, - это ценовое действие.

И все же, сказав все это, действительно важно смотреть оптимистично на будущее, даже если мы принимаем текущую действительность новостей и рыночного действия. Что, если бы вы могли научиться управлять вашей концентрацией так, чтобы ваше эмоциональное состояние поддерживало ваши действия при торговле?

Важность физиологии

Мысль влияет на тело - это верно. Более странно, что тело влияет на мысль. Самый быстрый и сммый прямолинейный способ изменить ваше эмоциональное состояние заключается в том, чтобы изменить вашу физиологию. Под физиологией я имею в виду положение тела, дыхания, выражение лица, а также тон и темп голоса.

Все мы знаем, что когда мы счастливы, мы улыбаемся. Но сколько людей понимают, что, когда они улыбаются, они становятся счастливыми? Актеры испытывают удивительную силу физиологии. Симулируя рыдание, очень скоро они находят, что они действительно чувствуют эмоции, которые сопровождаются рыданием.

Людям, которые испытывают депрессию приказывают улыбаться полчаса в день во время их депрессивной стадии. Приблизительно 80 мышц лица гонят кровь в мозг, и улыбка увеличивает его кровеснабжение. Улыбка также изменяет уровень кислорода и уровень возбуждения нервных окончаний.

Какая ваша физиология, когда вы торгуете? Вы сидите на краю стула? Вы смотрите искоса и сжимаете свои челюсти? Вы намертво уцепились в мышь? Действительно ли ваше тело напряжено? В результате такого эмоционального состояния будет увеличенная напряженность и нервозность. Или ваши плечи, и грудная клетка, согнулись, у вас перерывчатое дыхание и ваш рот немного приоткрытый? Такая физиология привела бы к депрессии, печали или отчаянию.

Если вы оказались в негативном умственном и эмоциональном состоянии во время торговли, встаньте и измените свою физиологию. Поднимите плечи, распрямите грудную клетку, глубоко вдохните и поговорите с собой в уверенном и спокойном тоне.

Каждый из нас имеет физиологию преимущества - физиологию, которая связана с изобретательностью и гибкостью. Эта физиология может измениться в результате ситуации, и она также может влиять на ситуацию.

Думайте о чем-либо, что вы делаете легко и уверенно. Представьте себя в этой ситуации. Поместите себя в физиологию этой ситуации. Обратите внимание на ваше положение, выражение лица, дыхания, и ваш тон и темп голоса. Теперь представьте себя при торговле и допустите, что это та же физиология.

В разгар торговли, вы без сомнения будете возвращаться к своей старухе, иногда вредной физиологии. Как только вы обнаружите это, измените ее на свою физиологии преимущества. Чем чаще вы делаете это, тем быстрее это войдет в привычку и станет вашей естественной физиологией.

Простая физиологическая манипуляция является эффективным инструментом для того, чтобы управлять своим внутренним состоянием. Как на трейдера ваша физиология безусловно влияет на вас. Это не просто некоторые пространственные размышление - это важная часть вашего общего состояния, которая влияет на ваши мнения, ощущения и действия. Используйте это для вашего собственного успеха как трейдер.